Koliko spanja potrebujemo?
Ali vsi odrasli potrebujejo 8 ur spanja na dan?
Vsi nimamo enake potrebe po spanju. Praviloma drži, če se zjutraj zbudimo sveži in spočiti je to znak, da smo spali dovolj. Vsekakor dojenčki in otroci potrebujejo več ur spanja kot odrasli in starostniki.
| Starostna skupina | Količina spanja znotraj 24 ur |
|---|---|
| Novorojenčki | Približno 16 ur |
| Dojenčki | 3 - 12 mesecev: 14 do 15 ur Spanje otrok je sestavljeno iz spanja ponoči, ki mu sledi dremež preko dneva |
| Otroci | 1 - 3 let: 12 do 14 ur 3 - 5 let: 11 to 13 ur 6 - 12 let: 10 to 11 ur |
| Mladostniki | Približno 9 ur Težava je predvsem v tem, da je biološka ura mladostnikov programirana za budnost pozno v noč in pozno jutranje prebujanje. |
| Odrasli | 7 do 8 ur spanja je za večino odraslih optimalna količina spanja, čeprav nekateri posamezniki potrebujejo samo 5 ur, drugi pa tudi več kot 10 ur spanja. |
| Starostniki | Po zadnjih raziskavah starostniki potrebujejo vsaj toliko, če ne več spanja v primerjavi z mlajšimi odraslimi. Lahko si pomagajo z dremežem preko dneva. |
| Nosečnice | Med nosečnostjo lahko ženske potrebujejo nekoliko več ur spanja. |
